Meditation in Düsseldorf – Grundlagenseminar

Meditation

Erlernen Sie Achtsamkeit und Meditation, von den ersten Schritten bis zur vertiefenden Übung.
Dieses Seminar eignet sich sowohl für vollkommene Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Der Fokus des Seminars liegt auf der Praxis der Meditation und der Erfahrung der Achtsamkeit.
Wir nähern uns dieser Erfahrung schrittweise und auf verschiedenen Wegen. So können Sie Ihren persönlichen Zugang finden. Sie erlernen sowohl Methoden, die nicht viel Zeit kosten und mühelos in den Alltag integriert werden können als auch die klassische Meditation im Sitzen.
Vertrauen Sie auf unsere langjährige Erfahrung und auf Verfahren, die auf moderner Wissenschaft genauso wie auf alter Tradition basieren.

Weitere allgemeine Infos zum Thema Meditation und zu unserer fortlaufenden Meditationsgruppe: hier klicken!

Nächste Termine


Workshop Achtsamkeitsmeditation

Datum: Samstag, 07.11.2020
Ort: Praxis mentalcampus (Kirchfeldstr. 84, 40215 Düsseldorf)
Seminarzeiten: 10:00 – 16:00 Uhr
Seminarleiter: Christian Weber
Seminarpreis p.P.: 55,00 EUR
Verpflegung: Tagungsgetränke und leichte Snacks inklusive

    Sie haben Fragen?
    Rufen Sie uns gern an!
    0211 – 93 88 56 35

Datum: Samstag, 05.12.2020
Ort: Praxis mentalcampus (Kirchfeldstr. 84, 40215 Düsseldorf)
Seminarzeiten: 10:00 – 16:00 Uhr
Seminarleiter: Christian Weber
Seminarpreis p.P.: 55,00 EUR
Verpflegung: Tagungsgetränke und leichte Snacks inklusive

Seminarinhalte


Workshop Inhalte

In einer wohltuenden Atmosphäre voller Wertschätzung bieten wir Ihnen ein Einführungsseminar in Achtsamkeitsmeditation mit folgenden Inhalten:
Einführung und Schulung in Achtsamkeit / Achtsamkeitsmeditation
Anleitung und praktische Übung achtsamer Körperarbeit (Body-Scan & Yoga) und Achtsamkeits-Meditation
Klärung von übungsrelevanten Fragen und Schwierigkeiten
Anleitung zur Fortführung der Übung zu Hause mit zahlreichen Hand-Outs

Seminarleiter


Workshop Seminarleiter

C.U.Weber

Christian Weber (47 J.), im Erstberuf Jurist, heute als Meditationslehrer und Kommunikations-Psychologe(FH) für mentalcampus tätig:

  • leitet seit 2013 die Meditationsgruppe und seit 2016 diesen Workshop bei mentalcampus
  • meditiert selbst seit vielen Jahren und verbrachte längere Zeit auf Retreats u.a. in einem Kloster in Asien
  • unterstützt regelmäßig Unternehmen bei der Stress-Prophylaxe

Tagesablauf

10:00 Uhr: Begrüßung
10:15 Uhr: Erst einmal Ankommen: Bewegungsübung und kurze geführte Sitzmeditationsübung
10:30 Uhr: Vorstellung des Seminarleiters und der Teilnehmer
11:00 Uhr: Ein erster Vorgeschmack: Die Rosinenübung
11:30 Uhr: Gespräch: Die Rosinenübung und die Ziele dieses Seminars
12:00 Uhr: kurze Pause
12:15 Uhr: Yoga-Body-Scan (sehr leichte Yogaübung mit Schwerpunkt auf dem meditativen Aspekt)
13:00 Uhr: Mittagspause
14:00 Uhr: Gespräch: Formales und freies Üben: Achtsamkeit und Meditation im Alltag
14:30 Uhr: Geführte Meditation: Body-Scan
14:50 Uhr: stille Pause
15:00 Uhr: stille Meditation im Sitzen
15:20 Uhr: Abschlussbesprechung, Zeit für Fragen, Verabschiedung bis 16:00 Uhr

Leistungen

• Seminarinhalte, wie im Tagesablauf beschrieben

• Seminar-Handouts

• Tagungsgetränke, Snacks

Aktuelle Artikel

Meditation für den Büroalltag

Die Wirtschaftswoche berichtet, dass eine amerikanische Psychologin (Barbara Fredrickson) eine Studie mit 65 Büroangestellten durchgeführt hat.
Für 15 Minuten am Tag wurde mit den Angestellten eine Meditation trainiert.
Diese Gruppe wurde mit einer Gruppe verglichen, die nicht meditiert.
In einem Online-Tagebuch sollten die Teilnehmer und die Vergleichsgruppe ihre positiven und negativen Gefühle festhalten.
Zudem wurde nach den Meditationen die Aktivität des Vagus-Nervs gemessen. Dieser Nerv gehört zum vegetativen Nervensystem und ist aktiv, wenn das Herz oder der Bauchraum sich entspannen.
Die Psychologin nimmt ferner an, dass die Aktivität dieses Nervs als ein Marker für Gesundheit gelten kann.
Nach sechs Wochen berichteten die Teilnehmer der Meditationsgruppe -laut Fredrickson- über verstärkte Gefühle von Freude, Dankbarkeit und Liebe und weniger negative Gefühle. Und die Aktivität des Vagus-Nervs war erhöht.

Zum Original-Artikel der Wirtschaftswoche: hier klicken!

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